결장암 환자를 위한 식단 관리는 치료 과정에서 중요한 부분입니다. 특정 음식을 피하고 올바른 식습관을 유지하는 것은 환자의 회복을 돕고 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 결장암 환자가 피해야 할 음식과 식단 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 결장암 환자가 피해야 할 음식 10가지
결장암 환자는 특정 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식들은 소화기 계통에 부담을 주고, 암세포 성장을 촉진할 수 있으며, 환자의 회복을 방해할 수 있습니다. 피해야 할 음식 10가지를 정리했습니다.
1) 붉은 육류와 가공육
붉은 육류(소고기, 돼지고기, 양고기)와 가공육(햄, 소시지, 베이컨)은 결장암 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 2011년 발표된 연구에 따르면, 붉은 육류를 매일 100g 섭취할 때 결장암 발생 위험이 17% 증가하는 것으로 나타났습니다. 붉은 육류에는 헤테로사이클릭아민(HCAs)과 다환방향족탄화수소(PAHs)와 같은 발암 물질이 포함되어 있으며, 이러한 물질들은 조리 과정에서 생성될 수 있습니다. 가공육의 경우, 질산염과 아질산염이 첨가되어 발암 가능성을 더욱 높입니다.
① 붉은 육류의 위험성
붉은 육류는 높은 포화지방 함량으로 인해 소화기 계통에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 붉은 육류의 철분 성분은 결장 내에서 N-니트로소 화합물 생성을 촉진하여 발암 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 결장암 환자는 붉은 육류 섭취를 최소화하고, 가능하다면 닭고기나 생선과 같은 다른 단백질원으로 대체하는 것이 좋습니다.
② 가공육의 위험성
가공육은 제조 과정에서 첨가되는 질산염, 아질산염과 같은 화학 물질로 인해 발암 가능성이 높습니다. 이러한 화학 물질은 체내에서 N-니트로소 화합물로 전환되어 DNA 손상을 일으키고 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 훈제나 구운 가공육은 HCAs와 PAHs 함량이 높아 더욱 위험합니다.
2) 고지방 음식
고지방 음식은 소화 불량과 설사를 유발할 수 있으며, 결장암 환자의 회복을 방해할 수 있습니다. 튀긴 음식, 패스트푸드, 고지방 유제품 등은 피해야 합니다. 고지방 음식은 담즙산 분비를 증가시켜 결장 내 환경을 변화시키고, 발암 물질 생성을 촉진할 수 있습니다. 또한, 고지방 음식은 비만과 관련이 있으며, 비만은 결장암 발병 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다.
① 튀긴 음식과 패스트푸드
튀긴 음식과 패스트푸드는 높은 트랜스지방 함량으로 인해 소화 불량, 설사, 복통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 트랜스지방은 염증을 유발하고 면역 체계를 약화시켜 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 튀긴 음식은 조리 과정에서 아크릴아마이드와 같은 발암 물질이 생성될 수 있습니다.
② 고지방 유제품
고지방 유제품(전지우유, 치즈, 버터)은 포화지방 함량이 높아 소화기 계통에 부담을 줄 수 있습니다. 포화지방은 담즙산 분비를 증가시켜 결장 내 환경을 변화시키고, 발암 물질 생성을 촉진할 수 있습니다. 대신 저지방 유제품이나 식물성 대체 유제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3) 정제된 탄수화물
흰 빵, 흰 쌀, 설탕과 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 염증을 유발하고 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 정제된 탄수화물은 섬유질 함량이 낮아 소화기 건강에도 좋지 않습니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고 발암 물질 배출을 돕는 역할을 합니다.
① 흰 빵과 흰 쌀
흰 빵과 흰 쌀은 정제 과정에서 섬유질과 영양소가 제거되어 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 높은 혈당은 인슐린 분비를 증가시키고, 인슐린은 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 대신 통곡물 빵이나 현미와 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
② 설탕과 단 음식
설탕과 단 음식은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 또한, 설탕은 암세포의 주요 에너지원으로 작용하여 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 과일 주스, 탄산음료, 사탕, 케이크 등 단 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
4) 알코올
알코올은 간에서 아세트알데히드로 전환되는데, 이 물질은 발암 가능성이 높은 물질입니다. 알코올은 결장 점막을 손상시키고 염증을 유발하여 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 알코올은 영양소 흡수를 방해하고 면역 체계를 약화시켜 암 환자의 회복을 방해할 수 있습니다.
① 알코올과 발암 물질
알코올은 체내에서 아세트알데히드로 전환되는데, 이는 DNA 손상을 일으키고 세포 변이를 유발하여 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 알코올 섭취를 완전히 피하는 것이 좋습니다.
② 알코올과 영양소 흡수 방해
알코올은 소장에서 비타민 B군, 엽산, 아연과 같은 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 이러한 영양소 결핍은 면역 체계를 약화시키고 암 환자의 회복을 지연시킬 수 있습니다.
5) 훈제 및 탄 음식
훈제 및 탄 음식에는 벤조피렌과 같은 발암 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 DNA 손상을 일으키고 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 직화로 구운 고기나 생선은 피해야 합니다. 훈제 과정에서 생성되는 다환방향족탄화수소(PAHs)는 강력한 발암 물질로 알려져 있습니다. 탄 음식은 아크릴아마이드와 같은 발암 물질이 생성될 수 있으며, 이는 DNA 손상을 일으키고 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.
① 훈제 음식의 위험성
훈제 음식은 훈제 과정에서 생성되는 다환방향족탄화수소(PAHs) 함량이 높아 발암 가능성이 높습니다. 이러한 물질은 DNA 손상을 일으키고 세포 변이를 유발하여 암 발생 위험을 높일 수 있습니다.
② 탄 음식의 위험성
탄 음식은 아크릴아마이드와 같은 발암 물질이 생성될 수 있습니다. 아크릴아마이드는 DNA 손상을 일으키고 암 발생 위험을 높일 수 있으며, 특히 결장암 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
6) 카페인
카페인은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있으며, 결장암 환자의 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 커피, 홍차, 에너지 드링크 등 카페인 함량이 높은 음료는 피해야 합니다. 카페인은 또한 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 결장암 환자는 탈수 예방을 위해 충분한 물을 섭취해야 하며, 카페인 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.
① 카페인과 설사 유발
카페인은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다. 설사는 탈수를 유발하고 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 암 환자의 회복을 방해할 수 있습니다.
② 카페인과 칼슘 흡수 방해
카페인은 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 결장암 환자는 뼈 건강 유지를 위해 칼슘 섭취가 중요하며, 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
7) 매운 음식
매운 음식은 장 점막을 자극하여 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 특히, 고추, 후추, 겨자와 같은 향신료는 피해야 합니다. 매운 음식은 소화기 계통에 염증을 유발하고, 이미 염증이 있는 결장암 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 매운 음식은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발하고 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
① 매운 음식과 장 점막 자극
매운 음식은 캡사이신 성분으로 인해 장 점막을 자극하여 복통, 설사, 속쓰림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 장 점막이 약해져 있어 매운 음식에 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.
② 매운 음식과 탈수 유발
매운 음식은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발하고, 이는 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 탈수는 전해질 불균형을 초래하고 암 환자의 회복을 방해할 수 있습니다.
8) 유제품(유당불내증 환자)
유당불내증이 있는 결장암 환자는 유제품 섭취 시 복통, 설사, 가스 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 유제품 대신 식물성 대체 유제품을 선택하거나 유당 분해 효소가 첨가된 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 유당불내증은 유당 분해 효소인 락타아제가 부족하여 유당을 제대로 소화하지 못하는 상태를 의미합니다. 유제품 섭취 시 소화 불량, 복통, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
① 유당불내증과 유제품 소화 불량
유당불내증 환자는 유제품 섭취 시 유당을 제대로 소화하지 못하여 복통, 설사, 가스 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 결장암 환자의 소화기 건강을 악화시킬 수 있습니다.
② 유제품 대체 식품 선택
유당불내증 환자는 유제품 대신 식물성 대체 유제품(두유, 아몬드유, 귀리유)을 선택하거나, 유당 분해 효소가 첨가된 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
9) 견과류와 씨앗류
견과류와 씨앗류는 섬유질 함량이 높아 장 운동을 촉진할 수 있으며, 이는 결장암 환자에게 설사를 유발할 수 있습니다. 특히, 급성기에는 견과류와 씨앗류 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 견과류와 씨앗류는 불용성 섬유질 함량이 높아 소화가 잘 되지 않을 수 있으며, 이는 복통, 가스, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히, 결장암 수술 후 회복기에는 소화기 계통이 약해져 있으므로 견과류와 씨앗류 섭취를 주의해야 합니다.
① 견과류와 씨앗류의 불용성 섬유질
견과류와 씨앗류는 불용성 섬유질 함량이 높아 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 이는 복통, 가스, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있으며, 결장암 환자의 회복을 방해할 수 있습니다.
② 급성기 견과류와 씨앗류 섭취 제한
특히, 결장암 급성기나 수술 후 회복기에는 견과류와 씨앗류 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 소량 섭취 시에도 소화 불량이나 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
10) 지나친 섬유질 섭취
섬유질은 장 건강에 필수적이지만, 지나치게 많은 섬유질 섭취는 복통, 가스, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히, 수술 후 회복기에는 섬유질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 발암 물질 배출을 돕는 역할을 하지만, 과다 섭취 시 소화 불량, 복통, 가스와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
① 섬유질 과다 섭취와 소화 불량
섬유질을 과다 섭취하면 소화 불량, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 소화기 계통이 약해져 있어 섬유질 섭취량을 조절해야 합니다.
② 수술 후 섬유질 섭취 조절
결장암 수술 후 회복기에는 섬유질 섭취량을 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 섬유질을 섭취하면 소화 불량이나 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 결장암 환자가 피해야 할 식단 관리 실수 5가지
결장암 환자는 특정 음식을 피해야 할 뿐만 아니라, 식단 관리에도 주의해야 합니다. 잘못된 식습관은 회복을 방해하고, 암 재발 위험을 높일 수 있습니다. 결장암 환자가 피해야 할 식단 관리 실수 5가지를 정리했습니다.
1) 불규칙한 식사 시간
불규칙한 식사 시간은 소화 불량과 영양 불균형을 유발할 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 규칙적인 식사를 통해 소화기 계통을 안정시키는 것이 중요합니다. 불규칙한 식사는 위산 분비와 장 운동에 영향을 미쳐 소화 불량, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 불규칙한 식사는 혈당 변동을 일으켜 인슐린 저항성을 유발하고 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다.
① 불규칙한 식사와 소화 불량
불규칙한 식사는 위산 분비와 장 운동에 영향을 미쳐 소화 불량, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 소화기 계통이 약해져 있어 규칙적인 식사를 통해 소화기 계통을 안정시키는 것이 중요합니다.
② 불규칙한 식사와 혈당 변동
불규칙한 식사는 혈당 변동을 일으켜 인슐린 저항성을 유발하고 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
2) 과식 또는 폭식
과식 또는 폭식은 소화기 계통에 부담을 주고, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 소량씩 자주 식사하는 것이 좋습니다. 과식은 위와 장에 부담을 주어 소화 불량, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 과식은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 유발하고 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다.
① 과식과 소화기 계통 부담
과식은 위와 장에 부담을 주어 소화 불량, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 소화기 계통이 약해져 있어 소량씩 자주 식사하는 것이 좋습니다.
② 과식과 혈당 급상승
과식은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 유발하고 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 소량씩 자주 식사하는 것이 중요합니다.
3. 결장암 환자가 피해야 할 식단 관리 실수 추가 3가지
앞서 결장암 환자가 피해야 할 식단 관리 실수 2가지를 다루었습니다. 이번에는 추가적으로 피해야 할 식단 관리 실수 3가지를 더 자세히 살펴보겠습니다. 이 실수들은 영양 불균형을 초래하고 회복을 더디게 할 수 있으며, 더 나아가 재발의 위험성을 높일 수 있습니다.
3) 특정 영양소 과다 섭취 또는 부족
특정 영양소를 과다 섭취하거나 부족하게 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래하고 회복을 더디게 할 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 균형 잡힌 식단을 통해 면역 체계를 강화하고 회복을 촉진해야 합니다. 특정 영양소의 과다 섭취는 예상치 못한 건강상의 문제를 야기할 수 있으며, 영양소의 부족은 필수적인 생체 기능을 저하시켜 회복을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 비타민이나 미네랄을 과다 섭취하면 신장이나 간에 부담을 줄 수 있고, 필요한 영양소가 부족하면 면역 기능이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다.
① 특정 영양소 과다 섭취의 위험성
특정 영양소를 과다 섭취하면 우리 몸은 이를 처리하기 위해 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이는 간이나 신장에 부담을 주어 예상치 못한 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다. 특히, 지용성 비타민인 A, D, E, K는 과다 섭취 시 체내에 축적되어 독성을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A를 과다 섭취하면 두통, 피로, 구토, 간 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
② 특정 영양소 부족의 위험성
필수 영양소의 부족은 우리 몸의 생체 기능을 저하시켜 회복을 더디게 합니다. 예를 들어, 단백질 부족은 근육 손실, 면역 기능 저하, 상처 회복 지연 등을 초래할 수 있습니다. 비타민 D 부족은 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강을 악화시키고, 면역 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
4) 수분 섭취 부족
수분은 우리 몸의 필수적인 구성 요소이며, 수분 섭취 부족은 탈수를 유발하고 회복을 지연시킬 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 항암 치료나 수술 후 탈수 위험이 높으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 수분은 우리 몸의 대사 작용을 돕고, 노폐물 배출을 촉진하며, 체온을 조절하는 역할을 합니다. 탈수는 전해질 불균형, 혈압 저하, 신장 기능 저하 등 다양한 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다.
① 탈수의 위험성
탈수는 혈액량을 감소시켜 혈압을 낮추고, 전해질 불균형을 초래하여 심장 박동 이상을 유발할 수 있습니다. 또한, 탈수는 신장 기능을 저하시켜 노폐물 배출을 어렵게 하고, 심한 경우 신부전을 일으킬 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 항암 치료나 수술 후 설사, 구토, 발열 등으로 인해 탈수 위험이 더욱 높아집니다.
② 적절한 수분 섭취 방법
하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 필요에 따라 이온 음료나 과일, 채소 등을 통해 수분을 보충할 수 있습니다. 특히, 운동 후나 더운 날씨에는 수분 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 탈수 증상(갈증, 어지럼증, 소변량 감소)이 나타나면 즉시 수분을 보충해야 합니다.
5) 자의적인 건강 보조 식품 섭취
건강 보조 식품은 특정 영양소를 보충하거나 건강 증진에 도움을 줄 수 있지만, 자의적인 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 결장암 환자는 의사나 영양사와 상담 없이 건강 보조 식품을 섭취하는 것을 피해야 합니다. 건강 보조 식품은 약물과 상호 작용하거나 부작용을 일으킬 수 있으며, 일부 건강 보조 식품은 암세포 성장을 촉진하거나 항암 치료 효과를 저해할 수 있습니다.
① 건강 보조 식품과 약물 상호 작용
일부 건강 보조 식품은 항응고제, 항우울제, 항경련제 등과 같은 약물과 상호 작용하여 약효를 변화시키거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 인삼은 항응고제인 와파린의 효과를 감소시키고, 세인트존스워트는 항우울제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
② 건강 보조 식품과 항암 치료 효과
일부 건강 보조 식품은 항암 치료 효과를 저해하거나 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 항산화제인 비타민 C와 E는 일부 항암제의 효과를 감소시킬 수 있으며, 특정 식물 추출물은 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다.
4. 결장암 환자에게 필요한 영양소 5가지
결장암 환자는 회복과 건강 유지를 위해 특정 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 이 영양소들은 면역 체계를 강화하고, 세포 재생을 돕고, 항암 치료 부작용을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.
1) 단백질
단백질은 세포 재생과 면역 체계 강화에 필수적인 영양소입니다. 결장암 환자는 수술 후 회복과 항암 치료로 인한 근육 손실을 예방하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질은 우리 몸의 주요 구성 성분이며, 효소, 호르몬, 항체 등을 만드는 데 사용됩니다. 결장암 환자는 항암 치료로 인해 식욕 부진이나 소화 불량을 겪을 수 있으며, 이는 단백질 섭취를 어렵게 만들 수 있습니다.
① 단백질의 역할
단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부, 혈액 등을 구성하는 주요 성분입니다. 또한, 단백질은 효소, 호르몬, 항체 등을 만드는 데 사용되어 우리 몸의 대사 작용, 면역 기능, 상처 회복 등에 중요한 역할을 합니다. 특히, 결장암 환자는 수술 후 회복과 항암 치료로 인한 근육 손실을 예방하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.
② 단백질 섭취 방법
닭고기, 생선, 두부, 콩류 등 저지방 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취할 수 있습니다. 단백질 보충제는 의사나 영양사와 상담 후 적절한 종류와 양을 선택해야 합니다.
2) 비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 우리 몸의 다양한 생리 기능을 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히, 결장암 환자는 항산화 작용이 있는 비타민 C, E, 셀레늄과 같은 영양소 섭취가 중요합니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸에서 에너지를 생성하고, 세포를 보호하며, 면역 기능을 유지하는 데 필요한 다양한 역할을 합니다.
① 항산화 비타민과 미네랄
비타민 C, E, 셀레늄은 항산화 작용을 통해 암세포로 인한 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 상처 회복을 돕고, 비타민 E는 세포막을 보호하여 항암 치료 부작용을 완화하는 데 도움을 줍니다. 셀레늄은 면역 세포 기능을 강화하고 암세포 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
② 비타민과 미네랄 섭취 방법
신선한 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요에 따라 종합 비타민제를 섭취할 수 있습니다. 종합 비타민제는 의사나 영양사와 상담 후 적절한 종류와 양을 선택해야 합니다.
3) 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 염증을 완화하고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 주는 필수 지방산입니다. 결장암 환자는 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하여 항암 치료 부작용을 완화하고 회복을 촉진해야 합니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 세포막을 구성하고, 염증 반응을 조절하며, 혈액 순환을 개선하는 데 필요한 다양한 역할을 합니다.
① 오메가-3 지방산의 역할
오메가-3 지방산은 염증을 완화하고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 주며, 항암 치료 부작용인 신경병증, 피부 건조, 우울증 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 억제하여 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
② 오메가-3 지방산 섭취 방법
등푸른 생선(고등어, 참치, 연어), 아마씨유, 들기름 등을 통해 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요에 따라 오메가-3 지방산 보충제를 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산 보충제는 의사나 영양사와 상담 후 적절한 종류와 양을 선택해야 합니다.